Heilsupistill 19 – Venjur, Viðhorf og Kveikjur
Í 19. heilsupistili er farið yfir hugtökin venjur, viðhorf og kveikjur Starfsmenn Janusar heilsueflingar hafa lengi unnið með fólki að heilsueflingu og þar leika venjur, viðhorf og sjálfskoðun stóran þátt þegar lífsstíl er breytt til
Heilsupistill 18 – Bakað fyrir aðventuna með Önnu Sigríði
Í heilsupistili 18 tekur Anna Sigríður Jóhannesdóttir, ástríðukokkur og heilsuþjálfari hjá Janusi heilsueflingu í Reykjanesbæ, saman nokkrar einfaldar uppskriftir í hollari kantinum sem allir ættu að geta bakað og borðað með góðri samvisku. Pistillinn hefur
Kynningarmyndband á starfsemi Janusar heilsueflingar
https://vimeo.com/477950149
Heilsupistill 17 – Sykursýki tegund 2
Heilsupistill 17 er tileinkaður alþjóðlegum degi sykursjúkra, 14. nóvember. Í heilsupistli 17 er farið yfir efnaskiptasjúkdóminn sykursýki, tegund 1 og 2. Dregin eru upp helstu hugtök, einkenni og meðhöndlun sykursýkinnar ásamt samspili við heilsueflandi þætti
Heilsupistill 16 – Næring á efri árum
Máttur matarins - Góð næring á efri árum. Heilsupistill eftir Geir Gunnar Markússon næringarfræðing Í heilsupistli 16 er farið vel yfir mikilvægi góðrar næringar á efri árum lífsins. Fjallað er meðal annars um mikilvægi próteinneyslu,
Viðmiðunartöflur
Hér má finna viðmiðunartöflur út frá mælingum Janusar heilsueflingar. Viðmiðin eru aldursflokkuð og gert er ráð fyrir kyni. Önnur taflan sýnir viðmið við upphaf þjálfunar og hin að lokinni 6 mánaða þjálfun. Smellið á myndirnar
Heilsupistill 15 – Ávinningur daglegrar hreyfingar
Hver er ávinningur daglegrar hreyfingar? Í heilsupistli 15 er komið inn á fjölþættan ávinning daglegrar hreyfingar. Farið verður yfir 7 þætti sem njóta góðs af því ef einstaklingur stundar daglega hreyfingu. Smellið á forsíðuna
Heilsupistill 14 – Heilsuapp Janusar heilsueflingar
Í þessum pistli verður farið nánar í uppsetningu og notkun á heilsuappinu. Einnig er að finna áætlun fyrir þessa þjálfunarviku sem og myndir af heimaæfingu 3, sem er framkvæmd með æfingateygjum. Smellið á forsíðuna
Hugmynd að stundaskrá yfir daginn á tímum COVID-19
Hér er hugmynd að stundaskrá sem gott er að styðjast við í samkomutakmörkunum á tímum COVID-19. Það getur verið nausynlegt að fylgja ákveðnu skipulagi á tímum sem þessum til að skapa fasta rútínu í daglegu
Hágæða heilsuefling 60+ – Rafrænn kynningarfundur í dag kl 12
Janus heilsuefling mun vera með rafrænan kynningarfund í dag fimmtudaginn 24.9. kl 12 um Hágæða heilsueflingu 60+ á höfuðborgarsvæðinu. Hér er linkur á kynningarfundinn: Hágæða heilsuefling 60+ - Rafrænn kynningarfundur Þegar þú smellir á linkinn
Formleg útskrift úr fjölþættri heilsueflingu 65+
Formleg útskrift úr verkefninu Fjölþætt heilsuefling 65+ í Hafnarfirði –leið að farsælum efri árum á vegum Janusar heilsueflingar fór fram í Hafnarborg í vikunni. Geislandi hópur þátttakenda sem lokið hafa þessu tveggja ára verkefni mættu til útskriftar,
Hágæða heilsuefling 60+ á höfuðborgarsvæðinu
Janus heilsuefling var stofnað árið 2016 til að nýta niðurstöður doktorsrannsóknar Dr. Janusar Guðlaugssonar: Fjölþætt heilsurækt – Leið að farsælli öldrun. Árið 2017 var farið af stað með forvarnarverkefnið Fjölþætt heilsuefling 65+ í samstarfi við
Kynningarfundur í Reykjanesbæ 14. september – Fjölþætt heilsuefling 65+
Erum að taka á móti nýjum hópi í Reykjanesbæ í fjölþættri heilsueflingu fyrir þau sem eru 65 ára og eldri. Að því tilefni verður haldinn kynningarfundur í Íþróttaakademíunni 14. september. Í boði eru tveir fundur,
Kynningarfundur í Hafnarfirði 15. september – Fjölþætt heilsuefling 65+
Erum að taka á móti nýjum hópi í Hafnarfirði í fjölþætta heilsueflingu fyrir þau sem eru 65 ára og eldri. Að því tilefni verður haldinn kynningarfundur í Hafnarborg (jarðhæð, gengið inn frá Strandgötu) þriðjudaginn 15.
Heilsupistill 11 – Andleg heilsa og forvarnir
Í þessum heilsupistli eru niðurstöður úr könnun á andlegri og félagslegri heilsu þátttakenda í verkefninu Fjölþætt heilsuefling 65+ kynntar. Helga Vala Gunnarsdóttir, nemi í tómstundar- og félagsfræði við Háskóla Íslands er höfundur þessarar könnunar. Könnunin
Heilsupistill 10 – Hvernig hefur heilsueflingin gengið á tímum COVID-19?
Í þessum pistli verður rætt við nokkra þátttakendur okkar í Hafnarfirði, Reykjanesbæ og Vestmannaeyjum sem voru gripnir á förnum vegi og þeir spurðir um nafn og aldur, hreyfingu á tímum Covid-19, lífsstíl sinn eftir að
Heilsupistill 9 – Ónæmiskerfið, hreyfing og næring
Níundi heilsupistill Janusar heilsueflingar fjallar um ónæmiskerfið, hreyfingu og næringu. Faraldsfræðilegar rannsóknir benda til þess að regluleg hreyfing eða markviss og skipulögð heilsuefling dragi úr tíðni margra langvinnra sjúkdóma hjá eldri einstaklingum, þar með talið
Heilsupistill 8 – Bein og beinheilsa
Áttundi heilsupistill í viku sjö í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar bein og beinheilsu. Heilsan er það dýmætasta sem við eigum og það er aldrei of seint að huga að heilsunni og breyta lífsvenjum sínum til
Heilsupistill 7 – Markmið og markmiðasetning
Sjöundi heilsupistill í viku sex í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um markmið og markmiðasetningu. Við lifum nú á tímum Covid-19 faraldurs, tímaskeiðs sem hefur gjörbreytt lífi okkar og tilveru á stuttum tíma. Þetta hefur takmarkað
Heilsupistill 6 – Lífsreglur og bláu svæðin
Sjötti heilsupistill í viku fimm í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um lífsreglur og bláu svæðin. Sjálfsagt hefur þú komið þér upp ákveðnum lífsreglum í lífinu, meðvitað eða ómeðvitað. Þessar reglur hafa haldið sér í gegnum
Heilsupistill 5 – Jafnvægi og jafnvægisþjálfun
Fimmti heilsupistill í viku fjögur í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um jafnvægi og jafnvægisþjálfun. Að standa upprétt og halda jafnvægi er okkur eðlilegt. Börn og unglingar hreyfa sig oft mikið. Þau hoppa, róla sér, fara
Heilsupistill 4 – Þindaröndun og slökun
Fjórði heilsupistill í viku þrjú í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um þindaröndun og slökun. Virkja má líkamann á ýmsan hátt, með hreyfingu, æskilegri næringu, hlusta á róandi tónlist en einnig með markvissri öndun og slökun.
Heilsupistill 3 – COVID-19 OG SYKURSÝKI
Þriðji heilsupistill lítur hér dagsins ljós í upphafi viku tvö í samkomubanni Covid-19 faraldurs. Þar sem áhersla yfirvalda og okkar er að reyna eins og kostur er að setja skjólborg um heilbrigðiskerfi okkar og eldri
Heilsupistill 2 – Áhersluatriði í mataræði
Kæru lesendur Hér er heilsupistill frá Janusi heilsueflingu þar sem farið er yfir helstu áhersluatriði í hollu mataræði. Þar er að meðal annars að finna ráðleggingar um mataræði frá embætti landlæknis fyrir eldra fólk sem
Heilsupistill um hreyfingu eldri aldurshópa
Kæru lesendur Vonandi hafið þið það sem allra best og látið ekki það ástand sem nú varir tengt Covid-19 faraldri hafa of mikil áhrif á ykkar daglega líf. Hér er heilsupistill frá Janusi heilsueflingu sem snýr