Í þessum heilsupistli eru niðurstöður úr könnun á andlegri og félagslegri heilsu þátttakenda í verkefninu Fjölþætt heilsuefling 65+ kynntar. Helga Vala Gunnarsdóttir, nemi í tómstundar- og félagsfræði við Háskóla Íslands er höfundur þessarar könnunar. Könnunin var hluti af vettvangsnámi hennar hjá Janusi heilsueflingu. Það hefur nú þegar sýnt sig að þátttaka í verkefninu hefur mjög

Í þessum pistli verður rætt við nokkra þátttakendur okkar í Hafnarfirði, Reykjanesbæ og Vestmannaeyjum sem voru gripnir á förnum vegi og þeir spurðir um nafn og aldur, hreyfingu á tímum Covid-19, lífsstíl sinn eftir að hafa byrjað í okkar verkefni, næringu og aðra þætti. Smellið á forsíðuna hér til hliðar til að opna heilsupistilinn í

Níundi heilsupistill Janusar heilsueflingar fjallar um ónæmiskerfið, hreyfingu og næringu. Faraldsfræðilegar rannsóknir benda til þess að regluleg hreyfing eða markviss og skipulögð heilsuefling dragi úr tíðni margra langvinnra sjúkdóma hjá eldri einstaklingum, þar með talið smitsjúkdómum eins og veiru- og bakteríusýkingum. Heilsutengdur lífsstíll með áherslu á daglega hreyfingu og neyslu næringarríkrar fæðu getur haft verulega

Áttundi heilsupistill í viku sjö í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar bein og beinheilsu. Heilsan er það dýmætasta sem við eigum og það er aldrei of seint að huga að heilsunni og breyta lífsvenjum sínum til að auka lífsgæðin. Munum að beinin eru lifandi og sístarfandi vefur sem endurnýjar sig stöðugt með því að brjóta niður

Sjöundi heilsupistill í viku sex í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um markmið og markmiðasetningu. Við lifum nú á tímum Covid-19 faraldurs, tímaskeiðs sem hefur gjörbreytt lífi okkar og tilveru á stuttum tíma. Þetta hefur takmarkað athafnir okkar og gjörðir og breytt hugsunum okkar og venjum svo um munar. Þrátt fyrir mikla ógn sem þetta ástand

Sjötti heilsupistill í viku fimm í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um lífsreglur og bláu svæðin. Sjálfsagt hefur þú komið þér upp ákveðnum lífsreglum í lífinu, meðvitað eða ómeðvitað. Þessar reglur hafa haldið sér í gegnum ár og áratugi meðan aðrar hafa stoppað stutt við og lognast út af. Nú getur verið ágætis tími að fara

Fimmti heilsupistill í viku fjögur í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um jafnvægi og jafnvægisþjálfun. Að standa upprétt og halda jafnvægi er okkur eðlilegt. Börn og unglingar hreyfa sig oft mikið. Þau hoppa, róla sér, fara handahlaup, kollhnís, sveifla sér í köðlum og fleira sem örvar hreyfiskynið og eflir stjórnun jafnvægis. Hreyfiþörfin verður gjarnan minni þegar

Fjórði heilsupistill í viku þrjú í samkomubanni Covid-19 faraldurs fjallar um þindaröndun og slökun. Virkja má líkamann á ýmsan hátt, með hreyfingu, æskilegri næringu, hlusta á róandi tónlist en einnig með markvissri öndun og slökun. Pistill þessi fjallar um öndun, þindaröndun, sem getur stutt við það ferli að ná góðri slökun en ekki síður að

Þriðji heilsupistill lítur hér dagsins ljós í upphafi viku tvö í samkomubanni Covid-19 faraldurs. Þar sem áhersla yfirvalda og okkar er að reyna eins og kostur er að setja skjólborg um heilbrigðiskerfi okkar og eldri aldurshópa, sér í lagi þá sem eru með undirliggjandi sjúkdóma eins og sykursýki, leituðum við fanga hjá Örnu Guðmundsdóttur, lækni

Kæru lesendur Hér er heilsupistill frá Janusi heilsueflingu þar sem farið er yfir helstu áhersluatriði í hollu mataræði. Þar er að meðal annars að finna ráðleggingar um mataræði frá embætti landlæknis fyrir eldra fólk sem er við góða heilsu ásamt uppskrift af hollri kvöldmáltíð. Smellið á myndina hér til hægri og þá opnast pistillinn.